✔️ Συγκέντρωση: Μαθαίνεις να επιβραδύνεις τους ρυθμούς σου, γίνεσαι πιο ήρεμος, δεν σπαταλάς πολύτιμη ενέργεια και κατανοείς τις ανάγκες σου. Μαθαίνεις να αυτορυθμίζεσαι, να κατευθύνεις την προσοχή σου και να συγκεντρώνεσαι εκεί που θέλεις και  να «χτίζεις» και να διατηρείς την εσωτερική σου γαλήνη.

✔️ Συναισθηματική Ισορροπία: Μαθαίνεις να κατανοείς και να παρατηρείς τα συναισθήματα σου χωρίς να τα κρίνεις, χωρίς να εγκλωβίζεσαι σε αυτά, διατηρείς την πνευματικής σου διαύγεια και εσωτερική γαλήνη και επομένως γνωρίζεις καλύτερα τον εαυτό σου.

✔️ Ψυχική Ανθεκτικότητα: Μαθαίνεις να διαχειρίζεσαι το στρες της καθημερινότητας και να παρατηρείς τις εμπειρίες σου ως κάτι ξεχωριστό από σένα και μπορείς να παραμένεις ψύχραιμος σε δύσκολες καταστάσεις. Ενδυναμώνεις την ικανότητα να ξεπερνάς τις αντιξοότητες και τις στρεσογόνες καταστάσεις και να συνεχίζεις την ανάπτυξη και εξέλιξή σου.

✔️ Ψυχολογική Ευελιξία: Μαθαίνεις να καλλιεργείς συναισθήματα όπως η ευγνωμοσύνη, η συμπόνια, η συγχώρεση και αγάπη του εαυτού σου αλλά και των άλλων. Επίσης, μαθαίνεις η ψυχολογική και πνευματική ικανότητα σου να βρίσκεται σε επαφή με το εδώ και το τώρα, να διατηρείς μια στάση ανοιχτότητας ως προς τις καταστάσεις και  να αλλάξεις ή διατηρήσεις τη συμπεριφορά σου προκειμένου  να συνεχίσεις να υποστηρίζεις τις αξίες που έχει επιλέξεις.